Хатха-йога

Хатха-йога не меняла своей сути на протяжении тысяч лет. Менялось только наше отношение к ней посредством смены парадигмы мышления и восприятия окружающей действительности. Если обращаться к прямому значению, то слово «хатха» имеет два корня: «ха», что означает ум, ментальная энергия и «тха» - прана, жизненная энергия. Таким образом Хатха – это объединение ментальных сил и жизненной энергии. При этом традиционно слово переводится, как «средство для достижения силы посредством йоги». Хатха йога – это техники, которые вы можете применять к своему телу.

К основным элементам хатха йоги относятся:

  • асаны – статичные формы тела;
  • пранаямы – дыхательные техники;
  • мантры – произнесение или чтение определенных звуков, слов;
  • мудры – определенные жесты рук;
  • шаткармы – очистительные техники.

Хатха-йога способствует значительному улучшению самочувствия у людей с проблемами со здоровьем.

Что дает регулярная практика?

Она позволяет вылечить даже такие диагнозы, которые не поддаются традиционным способам медицины.
Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов.

Выполняя практику даже полчаса в день, вы сможете привести все процессы организма в норму.

Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние — вы заметите явный прилив сил и повышение настроения.

Регулярные занятия позволят вам внимательнее следить за своим эмоциональным состоянием, вы сможете более осознанно управлять чувствами.

Медитация и концентрация на дыхании во время выполнения асан раскрывают и освобождают творческий потенциал.

Люди искусства с помощью медитации черпают вдохновение, расширяют сознание, а также преодолевают внутренние ограничения.

Не забывайте, йога поддерживает фигуру в тонусе и позволяет оставаться в форме. Существуют специальные комплексы для похудения с асанами.

Регулярные занятия — это самый важный ключ к успешной практике. Уделяя им всего несколько минут в день, вы добьетесь гораздо лучшего результата, чем занимаясь несколько раз в неделю. Это правило относится не только к новичкам, но и к опытным практикующим. Важно, что при регулярных тренировках мышцы постоянно остаются в тонусе и начинать практику на следующий день становится все легче. Постепенное развитие лучше влияет на укрепление организма, а освоение новых асан принесет удовольствие. Выполнение всего комплекса асан необязательно. Достаточно регулярно уделять внимание нескольким уже освоенным позам. Скоро вы сами не заметите как практика Хатха-йоги войдет у вас в привычку, и вы с нетерпением будете ждать ее.

Гимнастические, оздоровительные, дыхательные элементы в уроках хатха йоги.

Популяризация йоги в начале 19 века дала толчок к развитию смежных к ней направлений. А спустя несколько десятилетий на основе йоги или с применением ее элементов были созданы многочисленные виды фитнес программ. В середине прошлого века техники, гармонично развивающих тело и разум, были объединены под общим название Body&Mind. Дословный перевод означает – тело и мозг. Этому способствовала нарастающая популярность философии нью-эйдж. Все практики, входящие в состав боди энд майнд основаны на:

  • концентрации и контроле;
  • осознанности;
  • синхронизации движений и дыхания;
  • принятия себя и стремления быть лучше, в том числе в физическом плане.

Что дают эти гимнастические, оздоровительные и дыхательные техники?

  • снижается уровень стресса и тревожности;
  • повышаются силовые показатели и гибкость;
  • снижается вес;
  • улучшается координация и общая подвижность опорно-двигательного аппарата.